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Salud, meditación y armonía

Tipos de meditación

  1. Meditación Básica: Respiración y Relajación: Esta es una de las técnicas más simples de meditación. La idea es concentrarse en tu respiración. Tan solo observa y si tu mente vaga, tráela rápidamente hacia el ritmo de tu respiración. Este método de meditación es rápido y fácil. Puedes practicarlo en tu casa, en el bus o hasta en la oficina. Con solo 5 minutos vas a poder ver resultados.
  2. La meditación en Movimiento o Caminando: Toma un paseo. Respira. No tienes que caminar mucho ni muy rápido. Tan solo lleva tu conciencia a cada movimiento que haces. Presta atención a tu pierna levantarse y a tu pie en el suelo. La idea es tan solo reconocer el presente de tu existencia. Importante: Puede ser que los sonidos y los olores te desconcentren. Trae tu mente al movimiento y sigue. Ideal para también disfrutar del aire libre. Sólo necesitas de 10 a 15 minutos.
  3. La Meditación y la Música: Pasando de música clásica hasta los nuevos sonidos binaurales, la música puede ser un gran aliado a la hora de meditar. Eso si, pónte los audífonos. Siéntate y deja que la tecnología haga el resto. Hay muchisimos tracks que puedes bajar gratuitamente por internet y puedes llevar contigo en tu teléfono o mp3. Ideal para meditar en cualquier momento!
  4. la Meditación Mantra: Repetir el clásico "omm" ayuda a la mente a no distraerse con otras cosas. Puede ser un sonido o una frase, en este caso la idea es de hacerla repetitiva y monótona para que la mente siga el ritmo y permite la relajación.
  5. La Meditación con una vela: Enciende una vela en un lugar tranquilo, siéntate y concentrate en la llama de la vela. Cualquier otro pensamiento que aparezca en tu mente, dejalo pasar y vuelve tu foco a la llama. Puedes hacerlo lo que dure la vela o al menos por 10 minutos. Ideal para antes de ir a dormir.
  6. La Meditación Guiada: Pónte los audífonos y escucha una meditación guiada que te ayudará a través del proceso de relajar tu cuerpo y despejar tu mente. Desde 5 a 40 minutos hay muchisimas opciones para las meditaciones guiadas que puedes descargar gratuitamente para empezar a probar. Realmente recomendable para aquellos que quieren centrarse en la relajación y dejarse ir.

 

 

Usos del yodo

Considerado como un mineral esencial para la vida, posemos unos 50 miligramos en todo el cuerpo, y 10 de ellos se hallan en la glándula tiroides.

Se almacena en tiroides, riñones, suprarrenales y órganos sexuales.

Dentro de nosotros se une a un aminoácido llamado tirosina y forma la hormona tiroxina, imprescindible en más de 100 procesos químicos: producción de energía, crecimiento, reproducción, funcionamiento del sistema nervioso, etc.

 

Funciones del Yodo:

 

 
 

- Regula el metabolismo, el crecimiento y producción de energía, en un cansancio puede haber deficiencias de yodo

- Relacionado con la producción de hormonas

- Con la proliferación de grasas y la proporción de minerales dentro del cuerpo

- Equilibra el sistema nervioso,

- Relacionado con la relajación y contracción neuromuscular

- Mejora y favorece el desarrollo intelectual

- En el correcto funcionamiento del páncreas, hipófisis y gónadas

- Importante para el estado saludable de piel y tejidos

- Su presencia hace que haya un buen metabolismo de los minerales y grasas

 
 

 

Deficiencias: cuando existe falta en el aporte del yodo (muy frecuente en regiones alejadas del mar), aparece entonces una disminución en la producción de tiroxina, para compensarlo se hincha el tiroides produciendo el bocio y el hipotiroidismo (síntomas: aumento del peso, lentitud mental, problemas cardiacos, cansancio, mucho sueño, colesterol alto, frío frecuente, nerviosismo).

 

Exceso de yodo en la dieta nos originaría un hipertiroidismo, en este caso esta contraindicado el consumo. En este sentido no es aconsejable el consumo indiscriminado de sal iodada porque nos podría originar un desequilibrio del tiroides y muy posiblemente un hipertiroidismo si en nuestro caso el tiroides funciona normalmente.

 

Indicaciones:

 

Tensión baja

Hipotiroidismo

Obesidad

Problemas del crecimiento

Problemas de desarrollo intelectual

Dolor al menstruar

Colesterol alto.

 

 

Fuentes:

 

Algas marinas (son fáciles de cocinar, se echan al guiso cuando se esta acabando de hacer o en las ensaladas, metiendolas antes en agua)

Sal marina integral (comprada en herbolarios o tiendas de dietética, que no haya sido manipulada con productos químicos)

Pescados

Ajos, cebolla, champiñón, espárragos, berros, limón, cereales integrales, espinacas, uvas, peras.

 

 


La madreperla

El  polvo de caparazón de Nácar (o también llamado madreperla) se obtiene de las caparazones marinas, formada en el fondo de los mares, conocido así por su color iridiscente, es una sustancia biomineral que es secretada a través de las células ectodérmicas del manto de algunas especies de moluscos marinos, los cuales lo utilizan para protegerse contra parásitos y  desechos dañinos.

La madreperla se usa para tratar cicatrices a causa de cortes, quemaduras, acné y espinillas.  Ese conocimiento era ya algo sabido en la época de los incas, quienes mezclaban el polvo de la caparazón nácar con jugo de limón para obtener una pasta que se utilizaría luego sobre la piel para aliviar cicatrices, manchas u otras imperfecciones.

 

 

 

Meditación: La madera de sándalo

No conocía la madera de sándalo, pero había escuchado mucho sobre sus excelencias. Nació así en él un fuerte deseo por conocer esa clase de madera y entonces decidió escribir a sus mejores amigos para pedirles un pedazo de sándalo.

De este modo, escribió numerosas cartas a sus amigos y en todas ellas hacía la misma petición:

- Por favor, enviadme madera de sándalo.

Y un día, de repente, descubrió que el lápiz con el que llevaba meses escribiendo aquellas cartas era precisamente de la olorosa y tan deseada madera de sándalo.

 

 

Meditación: el ser humano busca la felicidad lejos de él, cuando la verdadera felicidad se halla al alcance de su mano.

 

Usos de la miel

miel de abeja

Es utilizada en astenia, como se le llama a los estados de fatiga física, psíquica o intelectual, en casos de anorexia o falta de apetito, problemas digestivos y en problemas de ulceras gástrica. Ayuda a la asimilación digestiva.

La miel también es utilizada, principalmente en niños, contra los estados de debilidad en todas sus formas, en tratamientos constitucionales deficientes y en carencias como retardo de crecimiento o falta de estatura.

Muy apropiada para ciertas infecciones como laringitis o bronquitis por sus propiedades bactericidas y antibióticas. Su poder cicatrizante en uso externo, sobre las heridas y afecciones cutáneas, ha sido demostrado cientificamente.

 

Om Shanti: mantra de paz

Como muchos mantras, éste empieza con “Om”. Om no tiene significado... o tal vez sea el sonido del universo mismo... y sus orígenes se pierden en la noche de los tiempos.

Se considera que Om es el
sonido primigenio, el sonido del universo, el sonido del cual se derivan todos los demás. Puedes verlo como el equivalente de la luz blanca, en la cual se pueden encontrar todos los colores del arco iris. En un diccionario sánscrito-inglés dice:

“Una palabra de afirmación solemne y respetuoso acuerdo, a veces traducida como “sí, ciertamente, así sea’ (y comparada, en este sentido, con Amén); se coloca al principio de la mayoría de las obras hindúes y, como una exclamación sagrada, puede pronunciarse al comienzo y al final de una lectura de los vedas o antes de una oración; también se le considera una partícula de salutación auspiciosa [¡Viva!]; Om aparece al inicio en los Upanishads como un monosílabo místico y tiene la intención de ser objeto de una profunda meditación religiosa, cuya más alta eficacia espiritual se atribuye no sólo a la palabra en su conjunto, sino también a los tres sonidos que la componen: A, U, M”.

Shanti significa “paz”, así de sencillo. Es un bello significado y también un hermoso sonido. Se repite shanti tres veces, igual que muchos cantos en el budismo. Puede interpretarse como paz en cuerpo, habla y mente (es decir, en todo nuestro ser) o como un deseo de paz individual, colectiva y universalmente.

Es común que las enseñanzas hindúes terminen con las palabras Om shanti shanti shanti, como una invocación a la paz. Asimismo, se emplea el mantra para concluir algunas ceremonias de devoción budistas.

 

Meditación de Luna Nueva: Retorno a la pureza elemental

Vamos a ponernos cómodos, dentro del círculo, llamando a los atalayas.
Vamos a cerrar los ojos y vamos a tratar de centrar la atención en la respiración. 
Vamos a tratar de pensar solamente en el aire, en como entra y sale por la nariz, despacito vamos a ir sintiendo como pasa por la garganta y como llega al YO REAL, al Yo Mágico. 
Con la entrada y salida del aire, vamos a ir sintiendo que la energía de nuestro YO REAL comienza a crecer, comienza a invadir todo nuestro cuerpo físico por dentro, todo tiene que ser LUZ dentro nuestro, es una pequeña lucecita que comienza a crecer, comienza a invadir todo nuestro cuerpo físico por dentro. 
Cada célula nuestra va transformándose en una LUZ, que a su vez irradia LUZ. 
Y cuando todo es LUZ dentro nuestro, vamos a hacer que esa energía salga, vamos a hacer un aura de LUZ, sin límites para esto, vamos a hacer un aura tan grande como queremos tenerla. 

Butterfly Scraps
Y ahora cuando todo es LUZ por dentro y por fuera, vamos a ver cómo descienden puntos de luz dorada. 
Y esos puntitos dorados caen sobre nuestro cuerpo físico, sobre nuestro cuerpo emocional y sobre nuestro cuerpo mental. 
Y así envueltos en estos puntitos dorados, vamos a ver a los ELEMENTALES de nuestro cuerpo. 
Vamos a tratar de ver que están haciendo. 
Y ahora vamos a pedirles que vayan a ese lugarcito donde tenemos esa molestia, o ese lugar de nuestro cuerpo que nos gustaría cambiar. 
Y vamos a ver como nuestros ELEMENTALES trabajan sobre esa molestia, como cada vez es más pequeña, y ahora nos damos cuenta que no la tenemos más, y sentimos el placer que esto nos causa. 

Fairy Graphics and Scraps

Ahora vamos a ver ese lugar de nuestro cuerpo que no nos gusta. 
Vamos a ver a nuestros ELEMENTALES moldeándolo; es como si nos estuvieran haciendo mimos. 
Y ya podemos empezar a disfrutar del cambio.
Vamos a agradecerles a estos ELEMENTALES el trabajo que están haciendo. 
Y así con todos ellos trabajando nuestro cuerpo, vamos a olvidarnos del lugar donde estamos. 
Y vamos a imaginar que estamos en un bosque, con una hermosa vegetación, hermosos árboles y muchas flores. 
Vamos a detenernos a mirar estas flores, a ver esos colores que son tan lindos y vamos a respirar todo ese perfume; y ese olorcito, se queda con nosotras. 
Y si miramos más y más esas florcitas, vamos a poder ver un DUENDE, y vamos a ver como las pinta con esos colores, como las cuida, como las protege. 
Y si lo seguimos mirando, vamos a ver y a sentir la alegría que le da a este DUENDE cuidar sus flores. 

Fantasy Graphics and Scraps
Y vamos a seguir caminando, hasta que llegamos a una hermosa playa. 
Ya estamos pisando esa arena tibiecita, y mirando un mar muy muy azul. 
Y si miramos más y más, vamos a ver como juegan y se divierten las HADAS, entrando y saliendo del agua. 
Y nosotras con un Sol muy tibio, muy despacito, vamos entrando al agua. 
Ahora estamos nadando, y nos damos cuenta que no hacemos ningún esfuerzo. 
ELLAS nos sostienen y jugamos con estas HADAS en la superficie y lo disfrutamos mucho.
Entonces muy despacito y muy tranquilos miramos debajo del agua, y vemos que hay una armonía absoluta. 
Y ahora bajamos un poquito más, y vemos toda esa belleza más de cerca. 
Vamos a seguir nuestro paseo, pero antes de irnos, le vamos a agradecer a estas HADAS su invitación y todo lo que nos mostraron. 

Fantasy Graphics and Scraps
Empezamos a subir, y cuando llegamos a la superficie, tenemos tantas ganas de volar, que dos HADAS del aire nos toman de las manos y volamos juntos. 
Y subimos, y subimos, y vemos que hay muchas HADAS bailando con el aire. 
Y nosotras también bailamos, lo tocamos, y el aire nos toca a nosotros, nos mueve, nos está meciendo. 


Y seguimos bailando con las HADAS y con los SILFOS, y nos damos cuenta que ellos son uno con el aire. 
Ahora nos vamos a ir, y les vamos a agradecer por invitarnos a tan hermosa fiesta. 
Y seguimos siendo uno con el aire, mientras bajamos, muy despacito, hasta la playa con arena tibiecita. 
Y los rayos del Sol son muy cálidos, y bajan hasta nuestra playa, como si fueran enormes toboganes, por donde se deslizan las más hermosas HADAS del FUEGO. 
Y se acercan a nosotros y son tan tibiecitas como la arena. 
Comenzamos a jugar con ellas en esos enormes toboganes, y subimos por ellos sin ningún esfuerzo, y seguimos subiendo todas juntas, y estamos llegando al SOL. 
Y así abrazadas a todas estas HADAS, entramos al SOL, y sentimos que somos todos uno con el SOL. 

Fantasy Graphics and Scraps
Y con esta sensación tan tibiecita, bajamos por los enormes toboganes, y llegamos otra vez a nuestra playa. 
Les agradecemos por todo lo que nos mostraron. 
Y sabiendo que somos uno con LA TIERRA, uno con EL AGUA, uno con EL AIRE y uno con EL FUEGO, muy despacito, respetando siempre nuestros tiempos internos, cuando nosotros queremos, volvemos al lugar de donde salimos y abrimos los ojos.

Yoga en el centro La Puerta

LA PUERTA 

Centro de Salud, Arte y Pensamiento.

 

YOGA

CLASE ABIERTA Y GRATUITA

Viernes 5 de Noviembre, de 10.30 a 11.45

  

Prof. Alejandra Ruiz

 

 

LA PUERTA Centro de Salud, Arte y Pensamiento.

Sánchez de Bustamante 549 / 4864-7949 / contacto@centrolapuerta.com.ar

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